درر الحب

عالم مليء بالحب ...وبمعاني الحب ...كلمات تنبض بالامل وتحيي الهمم...عالم لكل من يسأل عن الحب...عالمك انت...
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تطبيق عملي لمن يريد تجديد حياته .طبق الآن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رفاه
مشرف عام
avatar

عدد الرسائل : 455
. : مشرف عام الحب الذاتي
تاريخ التسجيل : 28/01/2008

مُساهمةموضوع: تطبيق عملي لمن يريد تجديد حياته .طبق الآن   الأحد فبراير 24, 2008 11:04 am


تطبيق عملي لمن يريد تجديد حياته .طبق الآن

[

[b]هذا تطبيق عملي أعده
الدكتور منصور الخريجي في اطار المرحلة الأولى لدبلوم جدد حياتك .

احببت أنانقله لكم لأنه فعلا له تأثير فعال وفوري لمن يرغب في تجديد أو تغيير حياته للأفضل :

الخطوات التسع لإحداث تغيير في حياتك .

(1) :
متعة كل يوم : ان مناهم الاشياء لإحداث التجديد في حياتك ا ن تنظر الى كل يوم جديد على انه صفحة بيضاءانظر الى كم المتعة والسعادة التي يمكنك ان تخرج بها من كل يوم مع وضع الماضي خلفظهرك .

(2)
تنفس بعمق : عليك ان تبدأ يومك بالتدريب لمدة 5 دقائق على التنفسبحيث تملأ معدتك بالهواء ويكون كل تركيزك على نفسك والتحدي الذي امامك بقية اليومان تزيد من عدد هذه الانفاس الطويلة . (طبق الآن ) .

(3) :
تدرب : قم بأي شكل مناشكال التدريب البدني مثل تدريبات البطن والضغط والاطالة وهذا سيساعدك على منعتراكم كيماويات الخوف ( طبق الان ) ..

(4) :
كن لطيفا مع نفسك : اتصل بمدربكالداخلي واطلب منه ان يعاونك على مواجهة اي ضغوط او توترات تواجهك خلال يومك .( طبقالان ) .

(5) :
سامح نفسك : اعتذر لنفسك من عدم احترامك لها بالشكل الامثل فقدتقسو على نفسك من نقد الذات او التحقير لها او حرمانها من النوم او الطعام احترمنفسك وتصالح معها .
(
طبق الان فورا )

(6) :
ضع نفسك في المقام الاول : بأنتفعل لنفسك كل يوم شيئا يشعرك بالسعادة .

(7) :
كن مسؤلا عن مشاعرك :ان التحديالذي يواجهك هو ان تتأكد من قدرتك على التحكم في حالتك العقلية خلال اليوم فاذاشعرت بالضغط او الخوف او القلق فالتسارع نحو تغيير هذه الحالة بالتركيز على شيئمختلف ( طبق الان فورا) .

(Cool :
فكر بشكل إيجابي : اذا كنت قلقا بشأن المستقبلوبشأن الأشياء التي ليست لك سيطرة كبيرة عليها فلتركز على كل الأشياء الجيدة فيحياتك حتى ولو كان من بينها أشياء تستخف بها ولكنها تشعرك بالثراء اكتب قائمةلالاشياء التي تشعر نحوها بالامتنان مثلا أسرة رائعة صديق مخلص عمل شيقالخ....

(9) :
خذ قسطا من النوم : من الصعب للغاية ان تشعر بالامن والرضاعندماتكون مرهقا.. كافئ نفسك بالنوم المبكر مركزا على الخبرة المفيدة التي يوفرهاالنوم . ( واظب على تطبيق ذلك ) .


منقول
[/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تطبيق عملي لمن يريد تجديد حياته .طبق الآن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
درر الحب :: الحب الذاتي :: تنمية درر الحب-
انتقل الى: