تطبيق عملي لمن يريد تجديد حياته .طبق الآن

تطبيق عملي لمن يريد تجديد حياته .طبق الآن
[

[b]هذا تطبيق عملي أعدهالدكتور منصور الخريجي في اطار المرحلة الأولى لدبلوم جدد حياتك .

احببت أنانقله لكم لأنه فعلا له تأثير فعال وفوري لمن يرغب في تجديد أو تغيير حياته للأفضل :

الخطوات التسع لإحداث تغيير في حياتك .

(1) : متعة كل يوم : ان مناهم الاشياء لإحداث التجديد في حياتك ا ن تنظر الى كل يوم جديد على انه صفحة بيضاءانظر الى كم المتعة والسعادة التي يمكنك ان تخرج بها من كل يوم مع وضع الماضي خلفظهرك .

(2) تنفس بعمق : عليك ان تبدأ يومك بالتدريب لمدة 5 دقائق على التنفسبحيث تملأ معدتك بالهواء ويكون كل تركيزك على نفسك والتحدي الذي امامك بقية اليومان تزيد من عدد هذه الانفاس الطويلة . (طبق الآن ) .

(3) : تدرب : قم بأي شكل مناشكال التدريب البدني مثل تدريبات البطن والضغط والاطالة وهذا سيساعدك على منعتراكم كيماويات الخوف ( طبق الان ) ..

(4) : كن لطيفا مع نفسك : اتصل بمدربكالداخلي واطلب منه ان يعاونك على مواجهة اي ضغوط او توترات تواجهك خلال يومك .( طبقالان ) .

(5) : سامح نفسك : اعتذر لنفسك من عدم احترامك لها بالشكل الامثل فقدتقسو على نفسك من نقد الذات او التحقير لها او حرمانها من النوم او الطعام احترمنفسك وتصالح معها .
( طبق الان فورا )

(6) : ضع نفسك في المقام الاول : بأنتفعل لنفسك كل يوم شيئا يشعرك بالسعادة .

(7) : كن مسؤلا عن مشاعرك :ان التحديالذي يواجهك هو ان تتأكد من قدرتك على التحكم في حالتك العقلية خلال اليوم فاذاشعرت بالضغط او الخوف او القلق فالتسارع نحو تغيير هذه الحالة بالتركيز على شيئمختلف ( طبق الان فورا) .

( : فكر بشكل إيجابي : اذا كنت قلقا بشأن المستقبلوبشأن الأشياء التي ليست لك سيطرة كبيرة عليها فلتركز على كل الأشياء الجيدة فيحياتك حتى ولو كان من بينها أشياء تستخف بها ولكنها تشعرك بالثراء اكتب قائمةلالاشياء التي تشعر نحوها بالامتنان مثلا أسرة رائعة صديق مخلص عمل شيقالخ....

(9) : خذ قسطا من النوم : من الصعب للغاية ان تشعر بالامن والرضاعندماتكون مرهقا.. كافئ نفسك بالنوم المبكر مركزا على الخبرة المفيدة التي يوفرهاالنوم . ( واظب على تطبيق ذلك ) .

منقول
[/